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Transforme sua mente em apenas 10 minutos por dia
Hacks rápidos e práticos de bem-estar mental que cabem na sua rotina. Micro-hábitos que geram macro-transformações.
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Você se sente assim?
- 😰 Estresse constante e mente acelerada
- ⏳ Falta de tempo para cuidar de você
- 📱 Distrações digitais e procrastinação
O caminho
Micro-hábitos fáceis de aplicar com foco em respiração, foco, gratidão e mindset de crescimento — em rotinas de 10 minutos.
O que você vai encontrar dentro
10 capítulos curtos, cada um com um hack direto ao ponto:
Respiração 4-7-8
Calmaria em 1 minuto.
Regra dos 2 Minutos
Fim da procrastinação mental.
Técnica das 5 Coisas
Ansiedade sob controle.
Afirmações Curtas
Reprograme o diálogo interno.
Detox Digital
Libere sua mente por 10 minutos.
Mindset de Crescimento
Aprenda a falhar bem.
Gratidão Expressa
3 linhas que mudam seu dia.
Coach de Si Mesmo
3 perguntas-chave diárias.
Micro-Pauses
Energia e foco sustentados.
Veja o impacto que você pode ter
Antes
- 😵💫 Ansiedade constante
- 🧠 Falta de foco
- 📉 Baixa energia
Depois
- 🧘♂️ Clareza mental
- ⚡ Disciplina
- 🌞 Energia renovada
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